[ad_1]

خب سلام! من خیلی خوشحالم که شما اینجا هستید. نسخه ای از این مقاله نیز در بولتن “فقط تو نیستی” ظاهر شد. برای دریافت نسخه جدید هر شنبه ثبت نام کنید.

پس از یک هفته دیگر تیترهای سوزان تقریبا برای همه چیزمشکلات آب و هوایی جهانی ، فجایع فزاینده در افغانستان ، لوئیزیانا و بخش هایی از جنوب ، همه گیریهمه اینها مرا بی خواب ، غمگین و بدبین کرد. مورد اخیر خورنده ترین احساسی است که من در حال حاضر می توانم به آن فکر کنم ، و هنگامی که من اینقدر زیاد نیستم ، تصور اینکه آینده ما چگونه به نظر می رسد دشوارتر می شود ، زیرا شن ها همچنان در حال فرو رفتن و حرکت در زیر پای خسته ما هستند. این یک احساس درماندگی نگران کننده است که ما ناتوان هستیم و از این حلقه های گرد اضطراب گریزی نیست.
[time-brightcove not-tgx=”true”]

من در اینترنت جستجوی اخبار خوبی را برای به اشتراک گذاشتن در اینجا جستجو کردم ، و مشخص شد که من تنها کسی نیستم که در تلاش برای دور ماندن از گودال اینجا هستم. نه یک ، بلکه دو قطعه در گردش بود (از بی بی سی و اقیانوس اطلس) حمایت از چیزی به نام “خوش بینی تراژیک”. اگر روانشناس اتریشی و بازماندگان هولوکاست را خوانده باشید ، این مفهومی است که ممکن است بدانید ویکتور فرانکل.

آنا گوتلیب ، فیلسوف اخلاق ، آن را برای زمان ما در آن بهترین تعریف می کند مقاله منتشر شده در اوایل سال جاری: “فرانکل استدلال می کند که ما می توانیم رنج را معنی دار کنیم ، احساس گناه را ضروری برای بهبود خود بدانیم و شکنندگی ، غیرقابل پیش بینی بودن و گذرا بودن زندگی را به عنوان انگیزه ای برای یافتن معنا تفسیر کنیم.”

hereبرای دریافت نسخه جدیدی از این فقط تو نیستی هر شنبه در اینجا مشترک شوید

گوتلیب به تحقیقات در سال 2020 اشاره می کند با فرض این که افرادی که در بحران های جاری بهتر عمل می کنند ، بر یافتن شادی (به ویژه شیدایی آمریکایی) یا حتی بر حواس پرتی سالم از غم متمرکز نمی شوند ، بلکه بیشتر بر کسانی تمرکز می کنند که می توانند بدون رنج کشیدن رنج را درک کنند. در این مورد نیز ، گوتلیب لزوماً به معنای آسیب کسانی که از COVID-19 جان باختند ، یا کارگران مهم و پرسنل پزشکی در خط مقدم نیست ، بلکه همه ما که در این دوره انزوا و اضطراب دچار اشتباه شده ایم. از ترکیبات معمول ما ، از نظر معرفتی گیج شده و از نظر انگیزه ای منحرف. ”

بنابراین ، سوالی که من می پرسم این است که چگونه در زمان استرس به پیشرفت خود ادامه می دهیم؟ آیا می توانیم شکرگزاری را در تفکر روزانه خود بگنجانیم ، یا تسلیم احساس ترحم می شویم یا از چیزی زشت یا دشوار اجتناب می کنیم؟ عوامل استرس زا به طور خودکار رشد و چشم انداز ایجاد نمی کنند. اما اگر فرانکل و گوتلیب درست می گویند ، ممکن است در مواجهه با فجایع جمعی خوش بینی داشته باشیم ، عدم کنترل آینده را درک کنیم و در عین حال خوش بینی را نسبت به توانایی خود در یافتن ارتباط و هدف برانگیزیم.

بنابراین با این روحیه ، در اینجا برخی از حکمت ها را از کارشناسان و خوانندگان این خبرنامه جمع آوری کرده ام. (بیشتر در نسخه های بعدی.)

اتصال ، اتصال ، اتصال: تعاملات اجتماعی دوستانه و دوستانه را پرورش دهید. ممکن است یک مکالمه دو دقیقه ای با شخصی باشد که منتظر اتوبوس با شما یا باریستا یا کسی در راه شیری است ، اما این لحظات کوچک بشریت می تواند روزهای معمولی را معنا کند. آنها ما را به یکدیگر و جهان متصل می کنند. خوانندگان چت و استوارت بر ایده خروج از خانه به جای تمرکز بر روی خود در یادداشت های خود برای دفع بدبینی تأکید کردند. و در زمان های نامعلوم ، این مبادلات مختصر به ما نشان می دهد که جهان یک مکان امن است. امیلی و آملیا ناگوسکی را در آن بنویسید فرسودگی شغلی: راز حل چرخه استرس

وقت خود را به عشق بگذرانید: ما به آنچه که با انرژی و زمان برای ما بیشترین اهمیت را دارد رای می دهیم ، بنابراین فکر کنید که قلب خود را در کجا سرمایه گذاری می کنید. آیا برای کارهایی که در درازمدت منطقی نیستند بیش از حد هزینه می کنید یا بهترین کار خود را روی چیزهایی سرمایه گذاری می کنید که تا 10 سال آینده برای شما مهم است ، مانند خانواده یا افرادی که تحت تأثیر آنها هستید؟ همانطور که هنری ثورو می گوید: “قیمت یک چیز مقدار چیزی است که من آن را زندگی می نامم ، که باید بلافاصله یا در دراز مدت برای آن جایگزین شود.” (با تشکر از خوانندگان لیندا ، تیونگ لیم ، بی و چت برای افکار خود در مورد این موضوع.)

بگذارید خوشبختی به جای شکنجه به سراغش بیاید (برای بیان ویکتور فرانکل) زنده بودن به این معنی است که شما در حال تغییر هستید و اگر به چیزهای خوب و خوشبختی فکر کنید که می توانید با ترکیبات و عادات مناسب به آنها برسید ، از تلاش برای راکد ماندن خسته خواهید شد. اما اگر انتظارات خود را تغییر دهید و شادی را به عنوان یک محصول جانبی تصادفی در جستجوی هدف ببینید ، احساس رضایت خواهید کرد تا محروم. یا آنطور که خواهران ناگوسکی می نویسند سوخت:

“خوب” بودن به معنای زندگی در وضعیت ایمنی و آرامش ابدی نیست ، بلکه حرکت هموار از حالت فاجعه ، خطر ، ماجراجویی یا هیجان ، بازگشت به امنیت و آرامش و خارج شدن دوباره است.

hereجهت دریافت نسخه جدیدی از این فقط تو نیستی هر شنبه در اینجا مشترک شوید

گالری

عکسهای هفته ای که بود.

در یک روز گرم وصف ناپذیر ، از کنار کتابخانه عمومی بروکلین با تمام شکوهش گذشتم درهای برنزی وقتی این صندلی تعریف و مردی را دیدم که مردم را دعوت می کرد تا بنشینند و تعریف های صادقانه را بپذیرند. معلوم شد؛ تعارف بود میر کی، کارگردانی که ویدیوهای روح انگیزی می سازد ، از جمله “یک درس ارزشمند برای زندگی شادتر“، که بیش از 271 میلیون بازدید داشت.

وقتی مردم می پرسند ما در آن مدت چه کردیم (و اگر روزی وجود داشته باشد ، خواهند پرسید) ، من این را می گویم: ما بستنی وانیلی را که به کاپوت ماشین تکیه داده بودیم ، خوردیم و می گفتیم این یک نکته است. دستکش. گارسون همچنین خارج از کتابخانه عمومی بروکلین ، یک نصب هنری بود به نام “قطعات” ساخته کلوئی باس، محل سکونت هنرمند در کاتوویچ-رادین از BPL در سال 2021. این یک نوع داستان شخصی است که به طور عمومی منتشر شده است ، که در آن او وقایع دشوار سال گذشته را در عکس ها و قطعاتی مانند این ضبط می کند:

باغ مخفی گنوم: دوستم یکی از مکانهای مورد علاقه خود در نیویورک را به من نشان داد ، باغی در منهتن که در یک مکان برجسته پنهان شده بود. من صدها بار از درهای بیرونی آن عبور کردم و هرگز متوجه نشدم که یک فضای عمومی است. افسوس ، من نمی توانم به شما بگویم که او کجاست ، دوستم به من قول داد. اما شرط می بندم اگر به چشمان نیویورک بروید و به دنبال باغ باشید ، چیزهای بیشتری وجود دارد.

برای دیدن عکسهای بیشتر من را در اینستاگرام دنبال کنید SusannaSchrobs برای دریافت ویرایش جدید این فقط تو نیستی هر هفته مشترک شوید.


دور آن (جدید!)

️‍🩹 در اینجا راه هایی وجود دارد که می توانید به مردم افغانستان و تلاش برای کاهش زلزله در هائیتی کمک کنید. به علاوه ، نحوه صحبت با جانبازان در مورد سقوط افغانستان. برای اطلاع از راههای حمایت از آوارگان افغان آواره شده به ایالات متحده از طریق بیماری همه گیر عشق در زیر مراجعه کنید و از وب سایت آنها یا World Central Kitchen دیدن کنید تا بدانید چگونه می توانید به کسانی که در لوئیزیانا برق ندارند کمک کنید.

🔎 ایالات متحده یک دوره بلاتکلیفی از عدم قطعیت علمی را دریافت می کند از آنجایی که همه گیری یک چرخش غیرمنتظره می گیرد ، آمریکایی ها باید بار دیگر در درک ما از ویروس چرخش ایجاد کنند.

18 18 درخت به یاد ماندنی در ادبیات: این کتاب جدید شامل قطعات عالی از آثار کلاسیک مانند “توس رابرت فراست” در “توس” تا راس گی هلو در “کشف” است.

Sel️ بسل ون در کلک ، نویسنده بدن نتیجه را حفظ می کند،، یک کتاب پرفروش در مورد آسیب ، منجر به گفتگوی جذابی با ازرا کلاین درباره او می شود پادکست این هفته. “استدلال مخرب [the book] کلاین می گوید که این نتیجه را بدن حفظ نمی کند ، اما ذهن نتیجه را از ما پنهان می کند. Van Der Kolk اشاره می کند که ما از نظر جسمی به استرس آسیب زا پاسخ می دهیم و شفا باید بدن ما را درگیر کند ، نه فقط خود آگاه ما ، و این می تواند شامل همه حرکات از یوگا تا دوچرخه سواری یا رقص تانگو باشد. او می گوید: “شما باید کاری کنید که رابطه خود را با وضعیت فیزیولوژیکی درونی خود تنظیم کنید.”

خواب خوب همه چیز را بهتر می کند …

🐑 چرا خواب دیدن اهمیت دارد: rمحققان دانشگاه تسوکوبا شواهد جدیدی در مورد شادابی مغز پیدا کرده اند که در طول مرحله خاصی از خواب رخ می دهد: خواب سریع چشم (REM) ، هنگامی که شما تمایل زیادی به خواب دارید.

🎵 بهترین موسیقی برای خوابیدن: Tدیدگاه بی بی سی در مورد نحوه برخورد با بی خوابی ناشی از همه گیری ، از جمله دیدگاه ماکس ریشتر “لالایی هشت ساعته” ، با همکاری یک متخصص مغز و اعصاب ایجاد شد.

برای دریافت نسخه جدیدی از این فقط تو نیستی هر شنبه در اینجا مشترک شوید


Check️ بررسی کنید: من کارگاه های نویسندگی خلاق را در مزرعه Taconic Ridge در شمال نیویورک با نیویورک خارق العاده هدایت می کنم بار پرفروش ترین نویسنده لیبا بری آنها بدون در نظر گرفتن تجربه برای همه باز هستند. 11 سپتامبر فروخته شده است ، اما صندلی ها هنوز در 12 سپتامبر ، از ساعت 10:00 تا 12:30 ، موجود است. (در اینجا می توانید کارگاه های آموزشی Hillsdale بیشتری پیدا کنید.)


اثبات خوب بودن انسان ❤️

در اینجا یادآوری می شود که ایجاد جامعه سخاوتمندی همه ما را بالا می برد.

همه گیر عشق وی با همکاری خدمات خانواده لوترانی و سایر سازمان های پناهنده موفق به تأمین بودجه اجاره تعدادی از خانواده ها و تامین هزاران دلار مبلمان شده است. آهیچکس زندگی در منطقه DC کسانی که مایل به اهدای وقت خود هستند می توانند اطلاعات موجود بودن آنها را به رئیس محلی همه گیری عشق در اینجا ایمیل کنند.

تاریخ و تصاویر به لطف شلی تیگلسکی، موسس همه گیر عشق ، سازماندهی مردمی که به داوطلبان ، اهداکنندگان و نیازمندان پاسخ می دهد.


آفرینش های راحت 🐕

شناخت منظم ما از حیواناتی که به ما در غلبه بر طوفان کمک می کنند.

با گیملی آشنا شوید، corgi Pembroke ، که نامش از آن آمده است جنگ های کوتوله شخصیت ج ارباب حلقه هابه ارسال شده توسط بکی

تصاویر خود را برای من در Susanna@Time.com ارسال کنید و برای اطلاعات بیشتر از من در اینستاگرامsusannaSchrobs دیدن کنید.

و ، اگر کسی این موضوع را به این فقط شما نیست هدایت کرده است ، در اینجا مشترک شوید.



[ad_2]

منبع: electoronic-news.ir