[ad_1]

دبلیوبه ستون نکات COVID ، ستون نکات TIME خوش آمدید. ما سعی می کنیم با پاسخ های تخصصی به بدترین معضلات ویروس کرونا ، همه گیری را آسان کنیم. اگرچه ما نمی توانیم و توصیه پزشکی ارائه نمی دهیم – این س questionsالات باید به پزشک شما مراجعه کنند ، امیدواریم این ستون به شما کمک کند تا این زمان پرتنش و گیج کننده را مرتب کنید. سوالی داری؟ برای ما از طریق covidquestions@time.com ایمیل ارسال کنید.

وقتی س questionال شما را از راب دانزمن ، مشاور بهداشت روان بالینی مستقر در ایندیانا پرسیدم ، او گفت این اسكریپت را تقریباً از هر دانش آموزی كه با او كار می كرده شنیده است. در این شرایط ، شما تنها نیستید و هوشمند هستید که قبل از بازگشت به آپارتمان شروع به فکر کردن در مورد راه حل ها می کنید.

کار شما در یک کلینیک کودکان در واقع می تواند نکته مفیدی برای گفتگو باشد. شما از کار خود به عنوان دلیلی یاد می کنید که می خواهید هم اتاقی شما رفتار خود را تغییر دهد. این عادلانه است – اما در عین حال ، کار در یک کلینیک همچنین می تواند هم اتاقی شما را در معرض خطر بیشتری برای بیماری قرار دهد. دانستن می گوید که واقعیت می تواند به شما کمک کند یک مکالمه را از همان مساوی شروع کنید.

اگر هم اتاقی شما هنوز از شغل شما اطلاعی ندارد ، با گفتن این موضوع به او شروع کنید. دانزمن پیشنهاد می کند که آیا نگرانی ای دارید و آیا می توانید کاری انجام دهید تا احساس راحتی در اشتراک گذاری فضا داشته باشید. امیدواریم با این کار بتوانید در ازای شروع طبیعی خواسته های خود را بیان کنید. برخی تخفیف ها می تواند از احساس حمله به هم اتاقی شما جلوگیری کند و به شما کمک می کند نگرانی گفتگو با او را از “اسب بلند” خود برطرف کنید.

دانزمن می گوید درمورد آنچه می خواهید روشن و مشخص باشید. بسیاری از افراد – به ویژه کسانی که درگیری ها مطلوب نیستند – چنان خواسته های خود را نرم می کنند که در نهایت عملاً بی معنی می شوند. Danzman هشدار می دهد که درخواست های مبهم حتی اگر بعداً هم اتاقی شما فکر کند که آنچه شما می خواهید انجام می دهد و شما متفاوت باشید ، می تواند منجر به درگیری بیشتر شود. این می تواند به شما کمک کند دقیقاً همان چیزی را که می خواهید از قبل یادداشت کنید تا بتوانید هنگام صحبت واضح و روشن باشید. (فکر کنید ، “لطفاً ماسکهای کثیف را در اتاق نشیمن نگذارید” ، نه به طور کلی: “من می خواهم شما بیشتر مراقب باشید.”)

دانزمن می گوید: “در این مورد كاملا صادق باشید و خونسرد باشید.” آن را به صورت زیر فرموله کنید: “” این احساسی است که من دارم. این چیزی است که من از آن می ترسم. این همان چیزی است که فکر می کنم برای من بهترین باشد. لطفاً این کار را انجام دهید “

به یاد داشته باشید که کجا و چه زمانی مکالمه را انجام می دهید. احساسات غالباً شب هنگام خسته و سوخته شدیدتر می شوند ، بنابراین سعی کنید در طول روز صحبت کنید. و هرچقدر که دشوار باشد ، Danzman واقعاً پیشنهاد می کند که چهره به چهره صحبت کند ، زیرا هنگام ترجمه به متن یا ایمیل ، چیزهای زیادی از دست می رود.

سرانجام ، برای فرصت خارج شدن از مکالمه آماده شوید. ممکن است هم اتاقی شما تحمل خطر کاملاً متفاوتی از شما داشته باشد. این می تواند درخواست های شما را نادیده بگیرد. او حتی ممکن است از هدایت مکالمه امتناع ورزد. برای هیچ یک از این کارها نمی توانید کارهای زیادی انجام دهید.

دانزمن می گوید: “با یک برنامه وارد این کار شوید” ، اما سعی کنید هرگونه انتظار از آنچه هم اتاقی شما می گوید یا انجام می دهد را کنار بگذارید. در عوض ، بر روی چه چیزی تمرکز کنید شما او می تواند انجام دهد ،

شما به وضوح می توانید نحوه رفتار خود را بیان کنید. می توانید اعتراف کنید که اوضاع کمی ناخوشایند است. می توانید با احترام به آنچه او می گوید و از شما می خواهد گوش کنید. می توانید رفتار خود را تغییر دهید تا جایی که ممکن است ایمن باشید. اما حتی اگر در یک آپارتمان مشترک هستید ، نمی توانید سبک زندگی هم اتاقی خود را کنترل کنید. شما می توانید امیدوار باشید که او به مرزهای شما احترام می گذارد و تشخیص می دهد که تصمیماتش چگونه بر شما تأثیر می گذارد ، اما نمی توانید او را مجبور کنید که به روشی خاص عمل کند.

این امر ناامیدکننده است ، به ویژه هنگامی که سلامتی شما با سلامتی او آمیخته است. اما تصدیق اینکه واقعیت می تواند به شما کمک کند تا در یک گفتگو احساس آمادگی برای همه چیز را داشته باشید.

برای این منظور ، طرح پیش از تماس شما احتمالاً باید شامل برخی از شرایط پیش بینی نشده در صورت پیشرفت امور باشد. واقعاً خارج از ریل. به نظر می رسد که کالج شما دارای حداقل اختیارات مربوط به آپارتمان شما است. آیا کسی وجود دارد که در مورد انتقال خانه از او س askال کند؟ آیا با قرار دادن RA یا شکل مشابه احساس راحتی می کنید؟ آیا در صورت احساس خطر همچنان یک دوست یا یکی از اعضای خانواده وجود دارد که بتوانید با او بمانید؟

امیدواریم که هرگز به این برنامه های عملیاتی احتیاج نداشته باشید. اما دانستن اینکه آنها را در اختیار دارید می تواند به شما اعتماد به نفس لازم برای صادق بودن را بدهد – که این مهم هنگامی است که مخاطرات به اندازه خودشان بالا می روند. موفق باشید.

بنویسید برای جیمی دوشارم در jamie.ducharme@time.com.

[ad_2]

منبع: electoronic-news.ir