چگونه می توان اهدافی را تعیین کرد که در واقع به آنها دست خواهید یافت


دبلیوفرانک اسمال ، استاد رشته روانشناسی در دانشگاه واشنگتن. وی می گوید: “این کاملاً فردی است” ، راهی برای دستیابی به هدف وجود ندارد. اما این استراتژی های تعیین هدف به شما کمک می کند تا به روز باشید.

یک هدف خاص و واقع بینانه انتخاب کنید

افراد معمولاً با کمی لذت بیش از حد شروع به تعیین اهداف می کنند و سعی می کنند بسیاری از جنبه های زندگی خود را همزمان تغییر دهند. اما این می تواند به سرعت طاقت فرسا و بالعکس شود. اسمال می گوید: “بهتر است كه رویكردی منظم داشته باشید و یك یا دو مورد از مهمترین آنها را شناسایی كنید.”

تعریف هدف شما می تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که تعیین هدف باریک به شما کمک می کند تا وظایف مورد نیاز برای دستیابی به آن را روشن کنید. “کوچک می گوید:” شما باید هدف خود را به اندازه کافی محرمانه تعیین کنید تا از آن به طور موثر استفاده کنید. ”

زندر فرایر ، بنیانگذار مربیگری با تأثیر بالا می گوید: همچنین باید واقع بینانه باشد. او طرفدار گلی به اندازه گلدیلاک است. “اگر خیلی بزرگ باشد ، شما را می ترساند. خیلی کوچک است و انگیزه ای برای شما ایجاد نخواهد کرد. ” “همه باید هدفی را که آنها را به حرکت وادار می کند درک کنند.” Fryer توصیه می کند برای اینکه مسئولیت خود را حفظ کنید ، به خود برنامه ای بدهید که بتوانید به آن برسید. این انگیزه شما را برای اقدام ایجاد می کند.

طرح حمله ایجاد کنید

Small می گوید ، هر زمان که شما یک هدف را تعیین می کنید ، در واقع باید دو هدف را تعیین کنید: یک هدف برای فرآیند و یک هدف برای محصول. هدف گذاری برای نمره متوسط ​​4.0 یک هدف محصول خواهد بود: هدف نهایی. هدف از این فرآیند مراحل لازم برای رسیدن به آنجا را مشخص می کند. در حالی که هدف از محصول تمام توجه را به خود جلب می کند ، هدف فرآیند نیز به همان اندازه حیاتی است.

طرحی را برای چگونگی رسیدن به هدف نهایی خود بنویسید ، این نشان دهنده استراتژی های خاص است. اسمال می گوید ، اگر یک بازیکن هاکی بخواهد 5٪ سریعتر به نتیجه برسد ، “یک استراتژی سازنده برای موفقیت ممکن است شامل 10 سرعت اضافی بعد از آموزش هر روز باشد.”

جیسون باهامندی ، که هشت مسابقه آیرونمن و 30 مسابقه فوق ماراتن را پشت سر گذاشته است ، قبل از هر مسابقه هدفی را برای این روند تعیین می کند. وی می گوید: “من در مورد آموزش ، زمان و هزینه کاری که انجام می دهم بسیار فکر می کنم.” “اگر بتوانم به چالش فکر کنم و سپس به عقب کار کنم ، موفق هستم.”

در قبال خود و دیگران مسئولیت پذیر باشید

تعیین هدف قسمت سرگرم کننده ای است. رعایت آن دشوارتر است. فرایر گفت: “شما در حال عبور از موانع و ترس ها خواهید بود” ، بنابراین پاسخگویی به ویژه در ابتدای امر مهم است. “داشتن یک مربی ، شریک یا پاسخگویی اجتماعی به شما کمک می کند تا به نقطه مانع برسید.”

فرایر توصیه می کند فردی را که نمی خواهید ناامیدش کنید انتخاب کنید ، برای مشاور یا شریک پاسخگویی هزینه کنید یا از طریق یک گروه رسانه های اجتماعی یا حرفه ای شخصی را با اهداف مشابه پیدا کنید. این فرد می تواند با تعریف انتظارات روشن ، تمرکز بر عملکرد و نظارت بر پیشرفت ، به او کمک کند.

احترام به صبر و شکیبایی شما نیز مفید خواهد بود. فرایر می گوید: به خود یادآوری کنید که رسیدن به یک هدف مستلزم پشتکار ، آرزو و مقاومت است. “انتظارات خود را مشخص کنید که این کار دشوارتر خواهد بود و بیش از آنچه انتظار دارید طول خواهد کشید.”

این به این معنی است که باید تشخیص دهید چه زمانی ممکن است نیاز به توقف و نفس کشیدن داشته باشید. باهاموندی می داند چگونه با دستیابی به موفقیت در روند کار خود ، خصوصاً هنگام آماده شدن برای رویدادهای طولانی ، خود را از خستگی ذهنی محافظت کند. او می گوید: “من یک بار سه هفته سخت تمرین می کنم و بعد از آن یک هفته کامل طول می کشد تا بهبود یابد.” دوچرخه سواری از طریق کار و استراحت می تواند به شما کمک کند از فرسودگی شغلی در هر کاری ، خواه می خواهید لاغر شوید ، روابط خود را بهبود ببخشید یا یک تغییر بزرگ شغلی را شروع کنید.

در این راه شادی پیدا کنید

برد استولبرگ ، مربی عملکرد و بنیانگذار معادله رشد ، می گوید: لذت بردن از احساس اینکه هدف خود را دنبال می کنید در حفظ انگیزه طولانی مدت مفید است. وی می گوید: “اکثر افراد سه مرحله را می گذرانند: چرخاندن سر و انجام کارهای خود ، عصبانیت و ترس از شکست و لذت.” اما یافتن شادی از حضور در محل کار در کل مراحل کار ضروری است و نباید آن را تا آخر رها کرد. استولبرگ می گوید: “قبل از رسیدن به هدفی ، روند و احساس خود را تجسم کنید.” “اگر شما محکم و باریک شوید ، هدف یا زمان مناسبی نیست. اگر احساس گشودگی و کنجکاوی می کنید ، این نشانه خوبی است. “

روند کار شما را مرتب بلند نخواهد کرد ، بنابراین مهم است که موفقیت های کوچک را در راه رسیدن به جایزه بزرگ جشن بگیرید. اسمال می گوید: “هرچه در این مسیر پیشرفت می كنید ، هر یك از مراحل كوچكتر را جشن بگیرید.” “من این جمله را دوست دارم” حیاط حیاط سخت است ، اما اینچ به اینچ ، این کمی است. ” تأیید خود بسیار انگیزشی است. “

وقتی به خط پایان رسیدید ، ممکن است به راحتی متوجه شوید که فرایند ، و نه محصول ، پاداش واقعی است. باهاموندی می گوید: “من می دانم که هر روز آنجا هستم ، کار باعث می شود موقعیت بهتری داشته باشم تا بتوانم در روز مسابقه موفق باشم.” “این مسابقه تور تعطیلات من است برای تمام زحماتی که کشیده ام.”

با ما تماس بگیرید به نامه ها@time.com.


منبع: electoronic-news.ir

دیدگاهتان را بنویسید

Comment
Name*
Mail*
Website*